mustikoita (n.1dl/maun mukaan)
maustamaton (rasvaton) maitorahka
spirulina-levää (n.1tl-1rkl)
hamppuproteiinia (n.1tl-1rkl)
ja jos haluat tästä jogurttimaisempaa, lisää 1 avocado.
Jos taas haluat makeampaa, lisää 1 tai puolikas banaani. Ilman banaania tämä on vähän kitkerää ja herkkusuut vaatii ehkä hivenen totuttelua tämän kanssa aluksi.
On siis rasvaton (ilman avocadoa) ja kevyt vähähiilihydraattinen (ilman banaania) välipala/iltapala, joka sisältää proteiinia, joka pitää nälän hyvin loitolla. Mustikat ovat Suomen luonnon omaa superfoodia, joita kannatta hyödyntää.
Spirulina on siis levää, jota on ollut maapallolla alkuajoista lähtien.
Siinä on tärkeitä mineraaleja mm. rautaa, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, fosforia, kromia, rikkiä ja seleeniä. Kromi hillitsee makeanhimoa, joten tämä on myös painon pudotuksessa oiva lisäravinne.
Jos haluat extera proteiinia, lisää cashew pähkinöitä. :)
.JPG)
.JPG)
Karjalan tuopista terveyspirtelöt, tottakai... :D
Makeuttamiseen käy myös vähäkalorinen luonnontuote stevia. -S-
VastaaPoistaKiitos vinkistä! Juokseva hunaja käy myös hyvin. Itse suosin varsinkin tässä smoothiessa sitä banaania, tuo pehmeyttä makuun lisää. :)
VastaaPoista